Så lindrar du oron för framtiden - expertens tre steg

Olof Röhlander. Hösten är i antågande och det har varit ett tufft år för många. Och det finns mycket att oroa sig för inför hösten: nya AI-tekniken, det fortsatta kriget i Ukraina, nya räntehöjningar och tuffare ekonomi. Hur ska det gå och hur ska det bli?

Här kommer den mentala tränaren och inspiratören Olof Röhlanders tre bästa tips, han menar nämligen att ett bra sätt att lindra oron för framtiden är att vara med och skapa den! 

1. Sätt dig ned och slå på en låt som får dig att vandra i tanken till nyårsafton 2023. Visualisera därefter en nyårsafton där du och de dina firar en fin höst. Du är där nu, det är nyårsafton och du har en bra känsla i kroppen. Saker har gått din väg, viktiga uppgifter har genomförts enligt plan och du är på en bra plats. Stanna kvar där i tanken och se framför dig hur den här nyårsafton ser ut och vad ni firar.

2. Börja nu skriva ned allt som har hänt. Du skriver som att det redan är nyårsafton och låter tangenterna eller pennan gå. Skriv ned allt du har lyckats med, saker du har överkommit, fina stunder du har haft, problem som du har löst, relationer du har förbättrat och så vidare. Se till att det du skriver ned skulle kunna ske om alla bitar stämmer. Ju fler saker du skriver ned som ligger inom din egen påverkan desto bättre. Skriv även ned vad som är på gång inför år 2024.

3. Nu går du tillbaka till nuet och räknar antalet dagar till nyårsafton. Sen ställer du dig frågan: Vad kan jag göra idag för att det där ska blir verklighet? Låt alltså framtiden, som du redan har varit med och skapat, ge energi till nuet. Kör enligt myrstegsprincipen: många små dagliga steg i avsedd riktning blir väldigt många när du räknar ihop dem. Det blir nu mycket lättare att ta beslut. För det här mig närmare ett firande på nyårsafton, eller längre ifrån? 

Många hoppas på en bra höst, eller håller tummarna, men inte du. Du har nu en plan, en tändande målbild, något som skänker mening till varje dag. Framför allt minskar det här oron för framtiden, för den här gången är du inte bara som ett frö för vinden, du är istället med och påverkar riktningen!

Namn: Olof Röhlander
Yrke: Motivationsföreläsare, författare till sex böcker
Aktuell: Med boken Bli din egen bästa vän (Forum)
Motto: "Ett bra sätt att minska oron för framtiden är att vara med och skapa den"